כל כמה זמן ניתן לעשות עיסוי?

עיסוי כל שבוע או כל שבועיים נחשב לאידאלי, אך כמובן שהתדירות הזו אינה ריאלית עבור מרבית האנשים. חשוב גם צריכים לזכור שעיסויים קבועים חשובים כדי לסייע במניעת פציעה, כאב ומתח הצטברות בסיבי השריר ולהורדת מתח/הרפיה של הנפש והגוף. באופן אידיאלי מומלץ להשקיע בבריאות הכללית, ולא רק להשקיע במלחמה במחלות שונות. עיסוי אחת לשבועיים הוא אפשרי, אך גם לעתים רחוקות יותר ניתן לבצע עיסויים.  עיסוי מקצועי יכול לסייע במיתון של בעיות גופניות שונות, וכן במניעה של בעיות אחרות. כדי ליהנות מהיתרונות של עיסויים, יש ללכת אל מעסים מקצועיים בלבד, עם הכשרה ורישוי בתחום.

עיסויים בפרקי זמן קבועים יכולים לעזור במגוון מצבים:

עיסוי משמש באופן קבוע לצד פיזיותרפיה לניהול רמות הכאב בגוף. עם עיסוי לשיכוך כאבים לאחר פציעה, יש לקבל עיסוי בתדירות גבוהה יותר בתחילה (פעם או פעמיים בשבוע) ולצמצם לפעם בשבוע/שבועיים במהלך ההחלמה. במצבים בריאותיים כרוניים, מומלץ בדרך כלל ללכת לעיסוי לשבוע, בהתאם לאופן שבו הגוף שלכם מגיב לעיסוי. אם הכאב חוזר תוך מספר ימים, כנראה שהגיע הזמן לבקר שוב את המטפל בעיסוי. אם אתם לא חשים כאבים שבוע לאחר מכן, ניתן להתחיל להוסיף עוד זמן בין הפגישות. לטיפול בכאב, בדרך כלל יש צורך בפגישות בתדירות גבוהה יותר בתחילת הטיפול, ואז כשהשרירים מגיבים/נרגעים ומתחילים להחלים, תדירות הפגישות יכולה לרדת.

עיסויי ספורט נדרשים באופן קבוע יותר בזמן אימון לאירוע, כמו מרתון או פעילות ספורטיבית אחרת הן לפני ואחרי האירוע. עיסוי שבועי או דו שבועי יכול לעזור לכם להגיע לכושר תקין ולעזור להחלמה מהירה לאחר אירוע או תחרות. עיסוי לפני אירוע ספורטיבי משמש לחימום ומתיחה של שרירים, ובכך מסייע במניעת פציעות על ידי גירוי זרימת הדם, והסרת הצטברות חומצת חלב מסיבי השריר. טווח התנועה והגמישות מוגדלים ומעניקים ביצועים משופרים. עיסוי לאחר אירוע ספורט צריך להתבצע מיד לאחר האירוע, מה שמסייע לשרירים להתאושש מהר יותר. כאב/נוקשות לאחר אימון יופחת מאוד על ידי החזרת זרימת הדם לשרירים התפוסים.

ניהול הלחץ בחיים המודרניים חשוב לבריאותכם לא פחות מתזונה ופעילות הגופנית. למעשה, לחץ יכול לבטל את ההשפעות החיוביות של אימון קבוע ותזונה נכונה, ולכן יש לשים דגש על הפגת מתחים באמצעות עיסויים וטכניקות רגיעה אחרות. כך למשל, עיסוי שוודי קלאסי עוזר להפחית מתח, להוריד לחץ דם ולהפחית את רמות הקורטיזול (הורמון הסטרס (בגוף. אם יש לכם שרירים מתוחים, אתם עשויים להרגיש אי נוחות קלה במהלך העיסוי, אבל לאחר מכן, הגוף שלכם בהחלט יודה לכם על כך. עיסויי הרפיה ורגיעה הם פחות אגרסיביים מעיסויי ספורט, ולכן ניתן לקבל אותם לעתים קרובות יותר.

כפי שראינו, התשובה לשאלה כל כמה זמן ניתן לעשות עיסוי אינה אחידה. התדירות תלויה באורח החיים שלכם, וכן במצבכם הכללי. אם אתם בריאים, עיסוי אחת לשבועיים הוא בהחלט אפשרי. אולם, אם אתם סובלים מבעיות בריאות כרוניות, אקוטיות או שאתם נוטלים תרופות, חשוב להתייעץ עם הרופא המטפל שלכם כדי לגלות האם עיסוי תדיר מתאים לכם.

073-7891691